עיצוב וחיטוב הוא סגנון של אימון כוח שמתמקד בחיטוב ובבניית גוף חזק – בצורה בריאה, מאוזנת ובלי הבטחות של שינוי קיצוני ביומיים. אצלנו האימון עובד ממוקד על האזורים שנשים הכי אוהבות לחזק: ישבן, בטן, רגליים וידיים, עם תרגילים כמו סקוואט, מכרעים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, פלאנק ותרגול יציבה על רגל אחת. העבודה מתבצעת באינטרוולים בקצב מתחלף, עם משקולות יד, משקולות קרסול, גומיות, סטפ, חישוק כוח ומוטות, עם מוזיקה קצבית ברקע שמעלה את האנרגיה בחדר. זה שיעור קבוצתי – אבל עם יחס אישי ומותאם לכל אחת, כך שתעבדי בעצימות שנכונה לך. אצלנו זה קורה בקבוצה קטנה של נשים בלבד, במרכז מליבו במודיעין, והמאמנות שלנו מלוות כל מתאמנת אישית – בלי שיפוטיות, בלי לחץ על תוצאות מהירות ובלי השוואות. עיצוב וחיטוב הוא אחת הדרכים שלנו לבנות כוח לאורך זמן. אם בא לך להכיר את שאר הסגנונות, קפצי לעמוד אימוני כוח לנשים במודיעין. מוזמנת לבוא להתנסות בקצב שלך.
מה זה אימון עיצוב וחיטוב?
אימון עיצוב וחיטוב הוא אימון כוח שמטרתו לחזק את השרירים, לשפר את היציבה ולחטב את הגוף, לכן במהלך האימון מתמקדים בשרירי הגפים שהם השרירים הגדולים של הגוף- כמו שרירי הרגלים, זרועות, ישבן, בטן.
במהלך האימון יש שימוש באביזרים שונים כמו: משקולות יד ורגליים במשקלים שונים, גומיות ידית, חישוק כוח, גומיות לופ, מדרגות ועוד, על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי ושהמתאמנות ישיגו תוצאות.
איך עיצוב וחיטוב משפיע על הגוף?
- חיזוק, עיצוב וחיטוב הגוף.
- ממלא את הגוף באנרגיות.
- מגביר מודעות לגוף, קואורדינציה ושיווי המשקל.
- חיזוק שרירי ליבה- בטן וגב.
- שיפור בתיפקוד היומיומי.
למי טוב אימון עיצוב וחיטוב?
אימון עיצוב וחיטוב יכול להתאים לכל אחת ואחד. כל מי שרוצה לחזק, לעצב ולחטב את הגוף, האימון מתאים לה, מגיל קטן ועד לגיל הרביעי. האימון יהיה אפקטיבי בעזרת התאמה אישית לכל מתאמנת בהתאם למטרות ורמת הכושר שלה.
- נשים, גברים, נערות.
- ספורטאים- מתאמנים שמחפשים לחזק את הגוף ולהגיע לתוצאות טובות יותר.
- נשים בהריון ואחרי לידה – אימון עיצוב וחיטוב אחרי לידה יעזור ליולדת הטרייה לחזק את הגוף ולחזור בהדרגה לגוף של לפני הלידה. כמובן שהמדריכות ביפעתיס מוסמכות לעבודה עם נשים בהריון ולאחר לידה
- אנשים הסובלים מכאבים אורטופדים- אימון עיצוב וחיטוב יכול לעזור מאוד לאנשים שסובלים מכאבים אורטופדיים, בזכות העבודה על חיזוק השרירים, שיפור היציבה על ידי עבודה על השרירים המייצבים, והפחתת עומסים על מפרקים. המדריכות בסטודיו עושות התאמות לכל אחת בהתאם למצב הבריאותי שלה.
מה עושים באימון עיצוב וחיטוב?
באימון עיצוב וחיטוב מבצעים מגוון רחב של תרגילים במטרה לחזק, לעצב ולחטב את הגוף, לדוגמא:
- תרגילי כוח – סווקט, לאנג', שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, פלאנקים ועוד.
- במהלך האימון עובדים בזמנים – 45/15, 30/10, 20/10.
- באימון נעשה באביזרים שונים המגדילים התנגדות כמו – משקולות יד, משקולות רגלים, גומיות ידית, גומיית לופ, מדרגה, חישוק, בודי בר.
- תרגילי יציבות – תרגול על רגל אחת, בעמידה על קצות האצבעות, עמידת 6
- תרגילי קואורדינציה – שילוב של מספר תנועות יחד.
אימון עיצוב וחיטוב בסטודיו יפעתיס:
אימון עיצוב וחיטוב בסטודיו יפעתיס הוא אימון כוח המתאים לכל הרמות, החל ממתאמנת מתחילה ועד למתאמנת ותיקה ובכושר מעולה. האימון מלווה במוזיקה קיצבית שמעלה את האנרגיות והופכת את האימון לכיף יותר. כמו כן, במהלך האימון נשים דגש על עבודה נכונה, מאתגרת ומחזקת.
המדריכות בסטודיו עושות היכרות עם כל מתאמנת כך שהן ידעו לתת לכל אחת התאמה בהתאם לרמת הכושר שלה, בין אם זה להקל או להקשות על המתאמנת, כך שבסוף כל שיעור המתאמנת מרגישה שהגיע לשיעור קבוצתי אך עם יחס אישי ומותאם.
כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר למתאמנת, אנחנו מאמינות שחשוב לשלב באימון כמה שיותר קבוצות שרירים כדי שזמן האימון יהיו כמה שיותר אפקטיביות.
סטודיו יפעתיס הוא סטודיו במודיעין, אשר הוקם מתוך אמונה שפעילות גופנית היא לא רק דרך להתחזק ולהשתפר, אלא גם הזדמנות לקחת פסק זמן מהיום-יום, להכיר אנשים חדשים, להתמלא באנרגיות חדשות ולשחרר את כל המתחים. ביפעתיס תמצאי מגוון רחב של אימונים מותאמים לכל רמת כושר, מצב גופני וגיל – מגוון שיעורי פילאטיס, עיצוב וחיטוב, טבטה, תחנות פונקציונלי, אימונים לנשים לאחר לידה ובהריון, שיקום פציעות ועוד. כלל אימוני הסטודיו נבנו כך שהם יתאימו לכלל רמות הכושר, והם מתבצעים עם דגש על עבודה מדויקת וקשובה לצרכים של כל מתאמנת, ובקצב שמותאם לגוף של כל אחת.
מעבר לאימונים עצמם, יפעתיס הוא בית לנשים שמחפשות מקום להשתייך אליו, האווירה בסטודיו מאפשרת לכל אחת להרגיש נינוחה, שייכת וחזקה. אצלנו תמצאי מרחב בו את יכולה לצמוח ולהתפתח, ללא שיפוטיות, ובקצב שלך.
יש לך שאלה? חשש או כל דבר אחר? תרגישי בנוח ליצור איתנו קשר בכל נושא, אנחנו כאן בשבילך!
נשמע מעניין?
צרי קשר עוד היום לקבלת פרטים נוספים והרשמה לאימון ניסיון!
עדיין מתלבטת?
קחי 10 דקות לעצמך ונסי אימון עיצוב וחיטוב בבית שהכנתי במיוחד בשבילך:
שאלות ותשובות
עיצוב וחיטוב הוא אימון שמחזק ומחטב את שרירי הגוף, כך שהוא נראה ומרגיש מוצק וחטוב יותר. אצלנו העבודה ממוקדת בעיקר בישבן, בטן, רגליים וידיים, עם תרגילים כמו סקוואט, מכרעים, פלאנק וכפיפות בטן ובאינטרוולים בקצב מתחלף. המטרה היא גוף חזק ובריא לאורך זמן, לא "מראה מושלם" ליום אחד.
עושים תרגילי כוח ממוקדים כמו סקוואט, מכרעים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, פלאנק ותרגול יציבה על רגל אחת. העבודה מתבצעת באינטרוולים בקצב מתחלף, עם משקולות יד, משקולות קרסול, גומיות, סטפ, חישוק כוח ומוטות, עם מוזיקה קצבית ברקע שמעלה אנרגיה. המאמנת מתאימה כל תרגיל לרמה שלך, כך שתעבדי חזק אבל בטוח.
עיצוב וחיטוב מתאים לנשים בכל רמה שרוצות לחזק ולחטב את הגוף בצורה בריאה ומאוזנת. השיעור קבוצתי אך עם יחס אישי ומותאם, כך שגם אם את מתחילה לגמרי, נתחיל מהבסיס ונבנה בהדרגה עם התאמה והקלה לכל תרגיל. אצלנו המאמנות מלוות כל מתאמנת אישית, לפי הרמה ושלב החיים שבו את נמצאת.
כן, עיצוב וחיטוב עוזר לחטב את הגוף ולחזק שרירים, ובזכות העצימות והשילוב בין כוח לאינטרוולים גם תורם לשריפת קלוריות. חשוב להיות כנה: אנחנו לא מבטיחות ירידה מהירה במשקל – המיקוד שלנו הוא בגוף חזק, יציבה טובה ותחושה טובה לאורך זמן, לא בדיאטות קיצון. אם תגיעי בקביעות ובקצב שלך, תראי ותרגישי את ההבדל.